صباح / مساء الخير حبايبي ،،،، الصراخة هالموضوع مررررررررررررررة خطير واغلب الشعب عندنا لازم تحصل عنده المصيبة هذي الله يبعدها عنا الكرشــــــــــــــــــــــــــــــــــــــة !!!!!!!!!
ونقلت الموضوع الرائع هذا لكي تستفيدوا منه ياحبايبي وتفيدون فيه اللي حولكم ،،،،،،،،،،،
اليكم بعض اسباب بروز البطن عند الرجل و المراة
1= الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الاكل مباشرة 0
2= الشرب اثناء الاكل
3= المشروبات الغازية
4= العنف اثناء تمارين البطن مما يؤدى الى تدلى جدار البطن
5= كثرة رفع الاشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى الى هبوط البطن والامعاء
6= ابتلاع الهواء اثناء الاكل والشرب لذا يجب علينا ان نأكل ونشرب على دفعات
7= امراض القولون تتسبب فى تجمع السوائل فى تجويف البطن
8= كثرة تناول الدهون والسكريات ، ويجب تجنب الكاتشب والطحينية والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الامكان
9= التركيز على وجبة دسمة واحدة واهمال الوجبات الاخرى بهدف انقاص الوزن سريعا
10= التغذية العشوائية للحامل واهمال التمارين الخفيفة المخصصة اثناء الحمل وبعد الولادة
11= الاكل وانت واقف والافضل الاكل وانت جالسة واجعل ركبتيك قريبتين من صدرك
12= افضل الرياضات لكل شىء على الاطلاق المشى فهو يقوى العضلات كلها ومنه الظهر الذى اذا ضعف مال الى الامام واعطى فرصة لبروز البطن
13= اسحب عضلات بطنك الى الداخل فى كل وقت واى مكان فهو يحسن القوام كما ان الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معا
14= تجنب النوم على البطن بشكل نهائى وتجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لان ذلك من شأنة ان يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
مضغ الطعام ببطء افضل
امضغ طعامك ببطء لكى تسهل وظيفة المعدة وتوفر عليها جهدا كبيرا 00 المعدة هى بيت الداء 00 فأكثر من تناول الفواكة والخضار فهى تحتوى على الالياف التى تسهل مهمة الامعاء 0
خذ قسطا كافيا من النوم 00 فالنوم يعزز الطاقة المناعية للانسان ويساعدة على الاحتفاظ بذهن صاف كما انة يسرع من الشفاء من الامراض وفوائدة ، للحصول على بشرة صافية نقية
مارس الرياضة لتريح عضلاتك كما ان ممارسة الرياضة ستحميك من الكثير من المشاكل الصحية 0
احرص على اجراء الفحوصات الطبية بأنتظام 0
ابتعد عن اسباب الشدة والانفعال قدر الامكان
قلل من تناول المواد الدسمة
تعلم التنفس بطريقة صحيحة
استرخى كلما سنحت لكى الفرصة
ابتعد عن المنبهات قدر الامكان
خفف من تناول اللحوم الحمراء
لا تهمل وجبة الافطار
ابتعد عن المأكولات السريعة
قلل من الملح فى الطعام
حافظ على صحة اسنانك
تقبلو تحيتي ،،، ودمتم بود
» ^_^ هااااااااااااااي
» عندما تكون مجروحاً وتريد البوح
» اسباب وعلاج اصفرار الاسنان
» اتحدااااكم تعرفون بنت ميييين ......؟؟
» من العايديــــــن ومن الفايزين ,,,,, ارسل تهنئتك من هنا للغا
» حين تضيق الدنيا تذكر نور الأمل الساطع
» لماذا البعص يلجأ الى كتمان حزنه
» هاااااااااااااااي وحشتووني كلكم